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诀窍|考试即将来袭,如何保证身体舒适并高效学习

日期:2018-10-20 14:35:44 / 人气:143

  自考倒计时2天,成考倒计时10天,教师资格考试倒计时16天!接下来的没几天时间,请把他们贡献给考试学习吧,虽说时间有限,但利用的好,依然会有大大的效果,你不试怎么知道呢?

  还没开始复习,觉得时间不够就像弃考?这可不行,在这最后的一段时间更要做好准备啦,想要一次过,就必须实现最高效备考,当然啦在高效备考的时候也要把身体调整到最佳状态哦。那么如何结合身体机能状态,达到最佳复习状况呢?

  人的身体学习状况也是分时间段的,不支持学个不停,也不支持熬夜学习哦,怎样学?让我们来研究研究:

  上午6:30

  复习黄金期

  早起早起还是很有好处滴,早起可以给我们一种时间充沛的满足感,相应的学习时间就会增加,在时间这么紧迫的时候,我们就需要“宽裕”的时间来减少慌张感,这样也会适当的提高学习效率。

  当然,其实最关键的是,我们的大脑经过一晚上的休息后,在清晨时可以保持最清醒的状态。这个时候的大脑经过一晚上的自动回复记忆整合,我们会对前一晚上记忆的内容如数家珍,可以进行大部分知识点的复述,所以早晨是最佳的记忆巩固期,复习黄金期。

  所以,早晨用来复习昨晚的重点,我们能够很快的巩固和记忆,这样“早晚搭配”可以带给我们很大的收获。

  上午10:00

  精力最充沛

  上午的十点是人一天中最有精神的时间段,这个时候无论是工作还是学习,都会很容易进入状态,并且高效地完成任务。精力充沛会让我们觉得越学越兴奋,越学越有趣!

  所以,要把握好这个时间段,充分利用好这段时间进行学习,这个时候的学习效率决定着你一天的学习收获哦,很重要!如果你是上班族,那就需要利用所有可利用的时间了,抓住碎片时间去看看视频课,背背知识点,没办法啊,时间挤挤总会有的,为了考试,拼了!

  不要浪费十点这段时间,不然就太可惜了。我们需要培养自己的学习意识,让自己可以迅速静心学习,这样的本事也是需要练的,有助于临场发挥啊,也很重要(打五角星)。

  中午1:00-2:00

  劳逸结合积少成多

  休息时间不要克扣哦,中午午休一定不要省,哪怕休息15分钟养养神也是好的,中午不休息对下午的学习有很大的影响,像我,如果中午错过了午休,那么下午就需要另外话两三个小时去养精神,这个时间里做事一点儿没有效率,午休缺乏休息是极其浪费时间的一件事,这里浪费的时间就是极大地降低了你学习的效率,所以,休息好才是真的好!

  午休的时间不需要太长,半个小时就可以了,但这半个小时却能极大地提高你的效率。上班的小伙伴们可以花15-30分钟的时间午睡,剩下的时间可以听听课件,刷刷题,如果你有边吃饭边看电视的习惯,那么你可以稍稍变通下,变成边吃饭边看课件视频,毕竟要利用起一切可利用的时间嘛~

  就这样抓住这些小习惯,利用这些碎片时间,积少成多,几天时间依然可以学到干货考试重点。对症下药,再临时抱佛脚,依然有意想不到的效果哦。

  晚上7:00以后

  计划性合理利用

  晚上七点后对于上班族来说,可以说是难得的一天中最宽裕最放松的时间段了,所以需要合理利用。无论你是上班还是上学,或者待业,考前这么几天时间的晚上可不是给你出去浪的哦。

  七点基本已经解决晚饭了,我们需要保证每天晚上2个小时及以上的学习时间,进行不低于两个学科内容的学习。每天的晚上是记忆重点知识的时间段,我们需要对学习内容做好系统的规划,除了完成安排好的每天学习量(听课,教材学习,练习题,知识点背诵),最后还需要做一个简短的学习总结和反思,例如:今天学习了那些内容,目前记忆到哪里,自己认为哪些记忆理解有障碍,划出自己认为的重点......等。

  每天都要尽最大的努力去学习,因为时间真的很紧迫了。每天给自己定一个小目标,进行有规律的学习,在获得知识储备的同时,内心的自我成就感满足感获得感也因此提升,所以这段时间利用好对于整体的备考至关重要。

  晚上10:30

  睡前30分钟

  睡前30分钟是记忆力最佳的一个时间段,这段时间可以用来进行记忆性的知识学习,做一个一天学习内容的整体回顾,过一遍就行,不要太过纠结某个知识点的记忆模糊,太过纠结反而会影响睡眠,,从而影响第二天的状态,得不偿失。回顾的过程遇到障碍可以直接进行通读,保证心情平和。

  最后,很重要的一点,你需要保证自己11:00点之前入睡哦。考试备考学习和复习绝不支持打熬夜疲劳战,熬夜学习不仅影响健康,而且不利于学习质量,这样两头不讨好的方式为什么要选择呢?我们又不傻,是不是?照顾好自己的身体,跟着身体状态走的学习才会有最大的效果!